สูง162 หนัก 55 ออกกำลังยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดคับ

คือผมอยากได้จักรยานพับได้ปั่นไปทำงานไปกลับประมาณ 3 กิโล น้ำหนักตัวผม 41 กิโล สูง 162 คับ โน๊ตบุ๊กกะๆเอาประมาณ 10-15 โลคับ ปั่นกลับบ้านแม่ทุกอาทิตย์ ไปกลับประมาณ 50-60 โลคับ คืออยากได้จักรยานพับที่น้ำ

ขอคำแนะนำเรื่องการเลือกซื้อจักรยานด้วยค่ะ อยากเริ่มต้นออกกำลังกายบ้างแล้วค่ะ ร่างกายแย่ เพราะไม่ออกเลย สำหรับผู้หญิงสูงประมาณ 162 ใช้ปั่นออกกำลังบนถนนทางเรียบ 1. ไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยว่าควรซื้อยี

ผมปั่นจักรยานวันละ 14-16 กิโลเมตร ตอนเช้ามืด ตี 5 กว่าๆ ใช้เวลาประมาณ 45 - 50 นาที มีเวลาแค่นี้จริงๆ เริ่มปั่นจริงๆ จัง เมื่อ 3 เดือนที่แล้ว น้ำหนักลดไปเกือบๆ 6 กิโล (จาก 103 เหลือประมาณ 97.5) ไม่ได้อ

ซื้อจักรยานไฟฟ้ามาออกกำลังกายคะ มี 8 สเต็บ เริ่มวันแรก สเต็บที่2(1 เบาสุด) ปั่นไปได้ 2-3 นาที่เหนื่อย ต้องหยุด อีก1 อาทิตย์ ได้ประมาน 5 นาที 2 อาทิตย์ ได้ 10 นาที ตอนนี้ประมาณ 1 เดือนแล้วคะ สลับสเต็บท

คือปีใหม่นี้ผมจะซื้อของให้ตัวเองสักชิ้น ซึ่งตัวผมเองเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำครับ เน้นปั่นจักรยานเป็นหลัก ผมปั่นหมอบครับ ปั่นประมาณสัปดาห์ละ 1-3 วันตามแต่วันหยุดที่มีในสัปดาห์เพราะผมไม่ได้หยุดเสาร์

มือใหม่จริงๆคราบ พอดีสนใจจักรยานเสือหมอบมาออกกำลังกายครับ ปั่นประมาณวันละ30-50กิโล ตออนดูอยู่2รุ่น ระหว่าง เมอริดา reacto 500 (รุ่นปี2016)เฟรมอลู เห็นชุดขับเป็นอัลเทก้า 22sp. จัดโปรอยู่ที่ราคา26,900บ

สวัสดีค่ะ เราสูง 162 หนัก 53 ค่ะ สัดส่วนประมาณ 36-27-35 ไหล่กว้างเพราะว่ายน้ำตอนเด็กเลยดูตัวใหญ่ แต่จับๆแล้วยังเป็นเนื้อก้อนๆ น่าจะทำให้ตัวเล็กลงได้อีก พอดีว่า เรามีเวลาว่าง 1 เดือน ที่จะควบคุมอาหารแ

จขกทสูง 167 ตอนนี้หนัก 55รู้สึกตัวบวมมากๆอยากลดให้เหลือ45 ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานวันละ 40นาที28กิโล เพื่อนผมเนี่ยหนัก40กว่าๆทั้งนั้นเลยผมรู้สึกอ้วนที่มากเลย ช่วยแนะนำวิธีให้ทีครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ ออกกำลังกายโดย -ปั่นจักรยาน1ชม. -กระโดดเชือก300ครั้ง/ต่อวัน -ซิทอัพ 50ครั้งต่อวัน อาหารควบคุมทุกวันครับ อยากทราบว่าน้ำหนักตอนนี้74.5อยากให้เหลือ65ต้องทำไรเพิ่มไหมครับสูง160 อาย